5 Pertanda Umum Seseorang Yang Malas Olahraga. Adakah Pada Diri Anda?

Rebperkins – Olahraga merupakan salah satu aktivitas olah fisik yang nantinya akan membantu seseorang dalam menjaga kebugaran. Tidak mengherankan jika setiap orang disarankan untuk selalu menyisakan waktu setidaknya 30 menit setiap hari untuk melakukan kegiatan tersebut. Sayangnya, tidak semua orang memiliki waktu luang untuk melakukan olahraga hingga berbagai pertanda umum kurang berolahraga akan sangat jelas terlihat pada orang yang bersangkutan.

Ini Dia  Pertanda Umum Kurang Berolahraga

Setiap harinya tubuh selalu memberikan suatu sinyal untuk Anda agar tetap terus bergerak. Namun demikian, akan lebih baik jika pergerakan tersebut dimaksimalkan dengan olahraga sehingga tubuh akan tetap bugar. Terlepas dari itu semua, perlu diketahui bahwa setidaknya ada beberapa pertanda umum kurang berolahraga yang sangat terlihat. 

Berikut beberapa pertanda yang kemudian perlu Anda sadari jika kemudian didapati pada diri Anda.

  1. Tingkat kelelahan yang sangat tinggi

Pernahkah Anda merasakan lelah yang berkepanjangan sekalipun hanya melakukan aktivitas ringan dalam kehidupan sehari-hari? Jika memang demikian, kondisi tersebut menjadi bagian pertanda umum kurang olahraga. Menyikapi hal tersebut, sudah sepatutnya Anda menyadari dan merubah pola hidup dengan membiasakan diri berolahraga. 

Dikutip dari penelitian yang dipublikasikan oleh University of Georgia bahwasannya kegiatan berjalan dalam waktu 20 menit serta aerobik dengan intensitas sedang selama 3 kali dalam seminggu akan membantu dalam meningkatkan jumlah energi sebanyak 20%.

  1. Kondisi badan yang terasa pegal

Selain mengalami rasa capek berkepanjangan, pertanda umum kurang olahraga yang muncul adalah kondisi badan yang pegal di saat bangun pagi. Rasa pegal tersebut kerap kali dirasakan pada bagian lutut, punggung belakang serta bahu. Munculnya rasa pegal ini kemudian membuat seseorang untuk menunda aktivitas olahraga. 

Padahal, kondisi semacam ini sudah sepatutnya menjadi sinyal bagi Anda untuk senantiasa melakukan olah fisik. Ketika Anda menggerakkan setiap otot dan persendian, nantinya peredaran darah akan semakin lancar dan Anda akan terbebas dari rasa sakit.

  1. Munculnya rasa stress yang berlanjut

Tidak banyak orang menyadari kalau kurang olahraga bisa menimbulkan stress yang berkepanjangan hingga membuat seseorang malas untuk melakukan aktivitas keseharian.

Dianggap sebagai bagian dari pertanda umum kurang berolahraga, akan sangat tepat jika Anda kemudian mencoba untuk melakukan olahraga sehingga Anda akan merasa jauh lebih tenang karena adanya peningkatan kadar hormon endorfin pada tubuh yang menimbulkan rasa senang pada orang yang bersangkutan.

  1. Kondisi yang terus menerus lapar

Sebagian besar orang berpikir bahwa dengan tidak berolahraga, maka seseorang bisa menghemat energi hingga pada akhirnya orang tersebut tidak mudah lapar. Sayangnya, anggapan tersebut salah sebab yang demikian ini merupakan pertanda umum kurang berolahraga. 

Dibaca juga : Mobile Casino Gambling to Become 3D Technology

Disebutkan bahwa ketika tubuh mengalami kelelahan, maka hormone ghrelin akan bekerja hingga mengaktifkan sensor lapar pada diri Anda untuk terus menerus makan. Kondisi ini bisa diantisipasi dengan melakukan olahraga secara teratur sehingga Anda bisa mengendalikan kinerja hormone tersebut.

  1. Munculnya masalah sembelit dan konstipasi

Ketika seseorang mengalami konstipasi, bisa jadi orang tersebut kekurangan makanan yang kaya serat. Akan tetapi, sebuah fakta membuktikan jika konstipasi dianggap sebagai pertanda umum kurang berolahraga. 

Ketika Anda malas berolahraga, maka sistem pencernaan akan melambat hingga pada akhirnya terjadinya konstipasi. Kondisi ini akan semakin parah ketika orang tersebut memiliki kadar lemak visceral sangat banyak hingga membuat dirinya mengalami buang air besar tidak teratur.

Selain beberapa pertanda umum kurang berolahraga tersebut, dikatakan bahwa ada beberapa pertanda lain yang diantaranya adalah kesulitan untuk tidur hingga berat badan yang semakin naik. Menyikapi hal tersebut, sudah sepatutnya Anda mencoba untuk membiasakan diri dengan olahraga setiap hari sehingga Anda akan lebih semangat untuk beraktivitas.