Alami Depresi? Inilah Kiat Bertahan Hidup yang Harus Anda Lakukan

Pernahkah Anda merasakan rasa sedih yang berlarut-larut hingga mengganggu kesehatan fisik? Jika Anda merasakan rasa sedih berkepanjangan, sebaiknya segera meminta bantuan pada ahli. Bisa saja perasaan yang Anda rasakan merupakan depresi yang menjadi salah satu penyebab penyakit fisik. Jangan meremehkan depresi karena bisa membuat hidup Anda menjadi lebih buruk seperti ketergantungan obat, kecanduan alkohol hingga keinginan bunuh diri. Simak kiat bertahan hidup dari depresi agar hidup Anda kembali tenang!

5 kiat bertahan hidup dari depresi 

Bercerita pada orang lain yang bisa dipercaya merupakan solusi mengatasi depresi. Depresi merupakan salah satu penyakit mental yang harus diatasi agar tidak berdampak buruk bagi kesehatan fisik Anda. Selain curhat dan meminta bantuan ahli, ada baiknya Anda mencoba lima kiat bertahan hidup dari depresi berikut ini.

  1. Membangun siklus pertemanan yang mendukung Anda

Memilih teman memang tidak semudah membalik telapak tangan. Apabila Anda masuk dalam lingkup pergaulan yang kurang baik, maka bisa menjadi racun bagi diri sendiri. Demi bangkit kembali dari depresi, Anda bisa bergabung dengan komunitas yang memiliki permasalahan serupa. Siapa tahu teman yang tepat akan membantu Anda untuk segera pulih dan menatap masa depan lebih baik lagi. 

  1. Menghindari alkohol 

Mabuk bukan solusi terbebas dari semua beban hidup yang Anda rasakan. Alkohol hanya akan membuat Anda merasa lebih tertekan. Konsumsi alkohol yang berlebihan akan membuat Anda mengalami ketergantungan yang lebih buruk.

  1. Meningkatkan kualitas tidur 

Kiat bertahan hidup dari depresi adalah meningkatkan kualitas tidur yang terganggu selama ini. Berdasarkan riset yang telah dilakukan para ahli, orang depresi cenderung alami gangguan tidur seperti susah tidur, insomnia, mimpi buruk, dan lain-lain. Sebaiknya Anda mengurangi penggunaan gawai sebelum tidur, tidak menyalakan alat elektronik di kamar, matikan lampu, dan buat suasana kamar lebih kondusif agar bisa tidur dengan tenang. 

  1. Menjaga gaya hidup sehat

Kemungkinan depresi Anda semakin parah bisa disebabkan oleh gaya hidup yang tidak sehat. Mulai sekarang Anda harus mempraktikkan kiat bertahan hidup dari depresi yang paling vital yaitu menjaga gaya hidup sehat. Cukupi konsumsi air putih harian, pilih menu sayuran dan buah-buahan segar dan rajin berolahraga menjadi kunci penting mengatasi depresi. 

  1. Mengelola stress dan hilangkan semua pikiran negatif

Sebaiknya Anda tekankan pada diri sendiri untuk bangkit kembali dari rasa depresi.  Kunci utama supaya Anda bisa menata hidup menjadi lebih baik adalah mengelola stress. Hilangkan semua pikiran negatif yang ada di kepala Anda sebagai kiat bertahan hidup dari depresi yang paling jitu. Pikiran negatif bisa menjadi sugesti diri yang buruk sehingga Anda mengalami depresi yang semakin parah.

Ada banyak hal yang bisa membuat Anda menjadi pribadi yang selalu berpikiran positif yaitu membaca banyak buku, mengikuti pelatihan atau seminar, melakukan hobi yang disukai, piknik, dan lain-lain. Pilih saja kegiatan yang Anda sukai agar bisa membuat pikiran lebih rileks. Atur waktu Anda untuk berkumpul bersama keluarga dan teman supaya Anda merasa lebih bahagia. Anda harus ingat bahwa ada orang-orang yang peduli dan membutuhkan kehadiran Anda di dunia ini.Kiat bertahan hidup dari depresi wajib Anda lakukan demi menghilangkan semua rasa sedih yang melanda. Jangan lupa untuk selalu berdoa dan mendekatkan diri kepada Sang Maha Pencipta. Doa dan motivasi yang kuat merupakan salah satu pendukung terhebat untuk bebas dari serangan depresi.